您当前的位置:首页 > 十大品牌 > 所有 > 本文 简体中文 繁體中文

多吃蓝莓的十大益处

蓝莓的十大益处作者:幸运   来源:网络   时间:2018年10月25日

  蓝莓对人体的好处非常多,蓝莓中含有人体需要的微量元素,具有减肥瘦身的作用,并且能增强机体的免疫功能,可以起到提高脑力和智力的作用,并且能够保护视力的健康,可以避免黄斑病变,有利于心脏的健康,并且具有降血压和降血糖的功效,能够降低癌症的发病几率,同时还具有抗癌的作用,多吃蓝莓有哪些好处?

 

  1.增强免疫力

  研究发现,蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。抗氧化剂可中和体内自由基,增强免疫系统。

  2.提高脑力

  蓝莓干当零食可提高大脑活力。一项新研究发现,蓝莓中富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退。

  3.保护视力

  研究发现,吃蓝莓可使老年性黄斑变性危险降低38%。

  4.有益心脏健康

  蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分,进而降低血栓及心脏病危险。研究发现,每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险。

  5.降低血糖

  糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果,坚持两个月可显著改善血糖调节能力。

  6.预防癌症

  蓝莓中的花青素可遏制肿瘤细胞生长,每天吃半杯即可达到抗癌功效。

  7.防止膀胱炎

  蓝莓中的一些成分可防止细菌黏附于膀胱壁,防止膀胱炎和尿路感染。研究发现,每天吃1把蓝莓就有助于改善尿路感染病情。

  8.防治便秘

  1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维,占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动,防治便秘。

  9.强壮骨骼

  蓝莓中富含微量元素锰,对骨骼发育起到关键作用。研究发现,喜欢吃蓝莓的儿童,其骨质密度高于不吃蓝莓的儿童。

  10.减小肚腩

  蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪,有助于控制体重。此外,蓝莓热量低,不会导致发胖。

  经常吃蓝莓有哪些好处?经常吃些蓝莓可以帮助增强人体的抗病能力,降低患病的风险,有助于体重的控制,可以改善便秘的问题,并且有利于骨骼的健康,可以起到减肥瘦身排毒的作用,并且能有效预防便秘及痔疮的发病。

关键字: 人浏览
 
延伸阅读:
山西运城土特产品排行榜2018-10-10
全球十大最美天然山洞排行榜2018-08-20
福建福州土特产品排行2018-09-19
娱乐圈十大“变性”明星2018-09-10
黑龙江绥化土特产品排行2018-10-11
生活中曾经最经典的词语排行2018-09-07
全球最遭游客厌恶的十大城市2018-08-12
盘点世界十大朋克乐队2018-08-31
全球十大鬼斧神工自然地质奇观2018-08-24
中国互联网发展史上最重要的10家公司2018-08-15


Copyright @2007-2012 PHBang,Ltd. All rights reserved. | Power by DedeCms

网站地图 | RSS订阅 | 版权、服务、合作请联系:PHBang#163.com,QQ:; 京ICP备12042028号